วาไรตี้สุขภาพ-ความงาม 7 ตุลาคม 2561 เวลา 07:21

5 เคล็ดลับทำ "หน้าเด็ก"

กาลเวลาทำร้ายทุกสรรพสิ่ง โดยเฉพาะความเยาว์วัยที่สาวๆหวงแหน วันนี้สยามดารามีทริคพิเศษ ที่จะช่วยให้สาวๆ คงความสดใส ดูอ่อนกว่าวัย ไว้ได้ยาวนานที่สุดมานำเสนอกัน

     เริ่มกันที่ "ควบคุมเรื่องอาหาร ปรับนิสัยการกิน" ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มื้อเช้าควรมีผักผลไม้รวมอยู่ด้วยเป็นประจำ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยควรดื่มให้ได้ 6-8 แก้ว/วัน และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง

     "พักผ่อนให้เพียงพอ" ควรพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ 8 ชั่วโมง และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ ก่อน 4 ทุ่ม

     "ออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ" การออกกำลังอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ล่ะ 2-3 ครั้ง จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิต และระบบฮอร์โมนต่างๆ

     "ไม่ยุ่งเกี่ยวยาเสพติด" ขึ้นชื่อว่ายาเสพติด ไม่เคยส่งผลดีๆให้กับใคร หากหลีกเลี่ยงให้ได้ทั้ง บุหรี่ แอลกอฮอล์ ก็จะช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงขึ้นด้วย

     "รักษาสุขภาพจิต" พยายามควบคุมความเครียด ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส หัวเราะ 1 ครั้ง อายุยืน 1 วัน... แต่อย่าหัวเราะเยอะเกินไปนะคะ ฮะ ฮ่ะ ฮ่าาาา.. :P

 

Photo : Pixels.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

อ่านเรื่องอื่นๆ