วาไรตี้สุขภาพ-ความงาม 13 พฤษภาคม 2561 เวลา 05:32

รีเฟรซตัวเองให้สดชื่น เมื่อเจอปัญหานอนดึกแต่ต้องตื่นเช้า

ชวนมากระตุ้นเรียกความสดชื่นให้กับร่างกาย เมื่อเจอปัญหานอนน้อย ที่นอกจากนอนดึกแล้ว ดั๊นนนนนต้องตื่นมาก่อนไก่โห่อีกต่างหาก!! กับเคล็ดไม่ลับที่จะทำให้ร่างกายรีเฟรชพร้อมรับวันใหม่ แบบสดใสไม่ง่วง ไม่งอแงไปตลอดทั้งวัน

     เด้งจากที่นอนทันที หลังจากนาฬิกาปลุกดัง
     ขอบอกว่าต้องเวคอัพขึ้นมาทันทีนะคะยูว์ เพราะถ้าพวกเธอขี้เกียจตื่น แล้วเลื่อนนาฬิกาไปเรื่อยๆ ขออีก 5 นาที 10 นาที แบบนี้มันจะทำให้พวกเธอ "ขี้เกียจ" และรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มมากกว่าเก่า

     ดื่มน้ำเพิ่มความสดชื่น
     หลังจากลุกจากเตียงปุ๊ป แนะนำว่าให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันที เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย  ปลุกความเฟรชมันออกมาค่ะคุณ 

     อาบน้ำอุ่น
     อาบน้ำอุ่นเพิ่มความสดชื่น โดยสลับกับน้ำเย็น สัก 2- 3 รอบ รับรองร่างกายจะกระฉับกระเฉง ตื่นตัวแน่นอน

     อาการเช้าสำคัญมาก 
     แนะนำให้ทานอาหารเช้าแบบย่อยง่าย อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก  หรืออาหารประเภทที่มีโปรตีนเยอะๆ อย่าง  ไข่ลวก น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ ฯลฯ  รับรองทีนี้หัวสมองของคุณจะตื่น พร้อมความสดชื่นด้วย

     ระหว่างวันให้เติมความสดชื่นด้วยผักและผลไม้
     ถ้าให้ดีควรเลือกทานผลไม้ที่ให้วิตามันซี อย่าง ส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี  ฯลฯ

     กาแฟช่วยได้ 
     เพราะกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีนที่จะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว แต่ถ้าใครไม่ดื่มกาแฟ ก็อาจจะเป็นชาเขียยว หรือน้ำผลไม้ อย่าง น้ำมะนาวปั่นเย็นๆ น้ำแตงไม ฯลฯ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน 

     แอบงีบสัก 15 นาที
     ถ้ามีเวลาระหว่างวันจริงๆ  หามุมสงบเลยค่ะคุณ เพื่องับสัก 15-25 นาที  ที่จะช่วยเพิ่มพลังงาน และยังทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่งัวเงียอีกด้วย

 

เรียบเรียงโดย สยามดารา
รูปจาก khanpak.com  /  iyakan.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

อ่านเรื่องอื่นๆ