Home  |   Variety เรื่องน่ารู้
 การบริหารหน้าท้องให้เรียบตึง
ส่งหน้านี้ให้เพื่อน

การบริหารหน้าท้องให้เรียบตึงสำหรับผู้หญิง
  
ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้ จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นเวลาใส่ชุดว่ายน้ำ บิกินี่ ท่าบริหารนี้เป็นท่าที่คุณไม่ต้อง
ใช้เวลา เตรียมตัวมาก และใช้เวลาทำไม่มากด้วย หากคุณจะเร่งฟิตให้หน้าท้องเรียบตึง    ก็อาศัยการทำบ่อย ๆ  
ทีละหลาย ๆ เซต 

   เริ่มด้วยท่าคลานสี่ขาบนพื้น   แขนช่วงบนตั้งแต่ข้อศอกลงไปแนบพื้น    คว่ำมือลง
จากนั้น ยกเข่าขึ้นและเหยียดขาให้ตรง จนกระทั่งคุณสามารถทรงตัวอยู่ได้ด้วยแขน
และปลายเท้า เกร็งหน้าท้องเพื่อให้หัว คอ และหลังอยู่ในแนวเดียวกัน และให้หลังตรง
อยู่เสมอ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที หรือเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นใหม่
พัก 20 วินาที และทำซ้ำสามถึงสี่ครั้ง จนกระทั่งสามารถค้างอยู่ในท่าที่ 2 ได้นานสอง
ถึงสามนาที  เพียงเท่านี้ก็สามรถทำให้หน้าท้องของเราแบนเรียบได้ค่ะ

 อย่าลืมลองนำไปปฎิบัติดูนะค่ะ   



ร่วมเผยแพร่ข้อมูลเพื่อความรู้คู่ประชาชน


รวมรวมโดย... ทีมงานสยามดารา





สยามดารา SMS update ข่าววงการบันเทิงก่อนใคร
AIS : กด *48903086111
DTAC : กด *19891916111
True Move : พิมพ์ DARA ส่งมาที่ 4890308

ส่งหน้านี้ให้เพื่อน
ข่าวอื่นๆในหมวด :
ราศีสื่อนิสัย
อิ่มท้องแต่พ้องคุณค่า
เคล็ด "ลับ" สำหรับแม่บ้าน!
เรื่องน่ารู้ของสบู่
เมื่อฉันแก่ตัวลง


 ความคิดเห็นที่ 1

จะลองดูนะ

โดย van  IP:  58.137.65.XXX  18/5/2550 17:04:16  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 2

เป็นวิธีที่น่าลองมากค่ะเดี๋ยวจะลองทําดูนะค่ะเผื่อได้ผลจริงๆแล้วจะไปยอกต่อเพื่อนอีกทีนะค่ะ

โดย คนอ้วน  IP:  124.120.201.XXX  19/5/2550 20:28:20  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 3

เหมือนวิดพื้นเลย กลัวแขนจะลำนะซิ

โดย mumoo  IP:  124.121.31.XXX  20/5/2550 22:35:42  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 4

ลองทำแล้วไม่ได้ผลเลย ไม่ต้องทำให้เสียเวลาขอบอก

โดย คนโดนหลอก  IP:  202.143.169.XXX  21/5/2550 10:45:25  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 5

ถ้าได้ผลจะดีใจมากๆเลย

โดย เปิ้ล  IP:  203.144.157.XXX  21/5/2550 19:27:35  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 6

โดย มามา  IP:  210.203.182.XXX  28/5/2550 22:20:37  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 7

หาให้แม่ครับ^-^

โดย อดิศร...  IP:  203.113.62.XXX  10/11/2550 22:18:46  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 8

ท่ามันน้อยเกินไป และก็เห็นผลช้า

โดย เกวลิน  IP:  203.113.0.XXX  6/8/2551 14:04:17  แจ้งลบ


โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น :
กฎ กติกา มารยาทในการแสดงความคิดเห็น
1. กรุณานำเสนอข้อความที่สุภาพ ละเว้นการให้ร้ายผู้อื่น หยาบคาย ก้าวร้าว ลามกอนาจาร หรือใช้นามแฝงอันเป็นชื่อจริงของผู้อื่น หรือข้อมูลส่วนตัวโดยเจตนาทำให้ผู้อื่นได้รับความเดือดร้อน
2. ห้ามเสนอข้อความวิจารณ์หรือพาดพิงสถาบันมหากษัตริย์ และราชวงศ์ เป็นอันขาด
3.ทีมงานไม่ขอรับผิดชอบความคิดเห็นต่างๆในเว็บไซด์และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
4. ทางทีมงานขอสงวนสิทธ์ในการถอดข้อความคิดเห็นโดยไม่ต้องชี้แจงหรือแจ้งล่วงหน้า

แสดงความคิดเห็น
แทรกลิงค์ URL ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม
ความเห็น :
โดย :
คลิกที่รูป เพื่อแทรกในข้อความ





 
Siamsport : สยามสปอร์ต | สยามสปอร์ตบุ๊คส์ | สิงห์ ซูเปอร์ เมเนเจอร์ | ร้านสตาร์ซอคเก้อร์
Inspire Entertainment : Inspire | FHM Magazine | CAR Magazine | Stuff Magazine | Cawaii | Arena Magazine | Casaviva Magazine | Music Express | Travelerthai.com
Siam Inter Multimedia : Siam Inter Mutimedia | Sport Radio on Net | Book Friend Online |
Copyright© www.siamdara.com : All rights reserved.