Home  |   Variety เรื่องน่ารู้
 อาหารบำรุงผิว
ส่งหน้านี้ให้เพื่อน


รูปประกอบคอลัมน์หาจากอินเตอร์เน็ต

รูปประกอบคอลัมน์หาจากอินเตอร์เน็ต


”You are what you eat” หรือ กินเช่นไรได้เช่นนั้น คงจะเป็นประโยคที่คุณแม่หลายๆ ท่านเห็นด้วย ใช่ไหมคะ เพราะสิ่งที่เรารับประทานเข้าไป ล้วนมีผลต่อสุขภาพของเราทั้งสิ้น ซึ่งผลที่ได้รับนั้นจะแสดงออกมาหลายด้าน แต่ที่สังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนก็คือ ผลที่แสดงออกมาทางด้านร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้นั้น ร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอค่ะ



ดร.แอน หลุยส์ กิ๊ตเติลแมน นักโภชนาการ ชั้นนำ ได้แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 1 ปอนด์ หรือเท่ากับแอปเปิ้ล 5 ผล ทุกวัน และให้รวมอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้ง 10 ชนิดนี้ ไว้ในมื้ออาหารที่คุณรับประทานด้วยเพื่อผิวพรรณที่สวยสมบูรณ์แบบ



1. ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย


2. มะนาว อุดมด้วยวิตามิน ซี ที่มีประโยชน์ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย


3. แครอท ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน เอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว


4. กีวี ประกอบด้วยวิตามิน ซี ที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน


5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การรับประทานอะโวคาโดวันละผล สามารถให้วิตามินอีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้


6. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ


7. เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย


8. งา อุดมด้วยวิตามิน บี สังกะสี และโปตัสเซียม ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ


9. ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี


10. ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งน้ำมันปลาที่ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น



อาหารทำลายผิว


1. มาร์การีน และน้ำตาล เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมากขึ้น


2. อาหารทอด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันซึ่งทำให้เกิดสิว


3. คาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากร่างกาย และทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น


4. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และในกรณีที่แพ้จะทำให้ผิวเป็นผื่นแดงด้วย


ร่วมเผยแพร่ข้อมูลเพื่อความรู้คู่ประชาชน

รวมรวมโดย... ทีมงานสยามดารา

ส่งหน้านี้ให้เพื่อน
ข่าวอื่นๆในหมวด :
ชะลออายุด้วยอาหาร
เรื่องน่ารู้…กับกรุ๊ปเลือด
8 เหตุผลที่เป็นโสดดีกว่า (แต่งงาน)
ขับรถทางไกล
เรื่องบนเตียงของแต่ละราศี


 ความคิดเห็นที่ 2

โดย ปังปอนด์  IP:  58.8.155.XXX  6/9/2550 16:23:52  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 3

โดย   IP:  125.26.183.XXX  5/3/2551 14:09:46  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 4

โดย ฝฝฝฝฝฝ  IP:  125.26.183.XXX  5/3/2551 14:12:15  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 5

โดย 55555+  IP:  119.42.72.XXX  27/6/2551 12:07:51  แจ้งลบ


 ความคิดเห็นที่ 6

สุดยอดเลย

โดย นยนยนย  IP:  119.42.72.XXX  3/7/2551 12:26:40  แจ้งลบ


โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น :
กฎ กติกา มารยาทในการแสดงความคิดเห็น
1. กรุณานำเสนอข้อความที่สุภาพ ละเว้นการให้ร้ายผู้อื่น หยาบคาย ก้าวร้าว ลามกอนาจาร หรือใช้นามแฝงอันเป็นชื่อจริงของผู้อื่น หรือข้อมูลส่วนตัวโดยเจตนาทำให้ผู้อื่นได้รับความเดือดร้อน
2. ห้ามเสนอข้อความวิจารณ์หรือพาดพิงสถาบันมหากษัตริย์ และราชวงศ์ เป็นอันขาด
3.ทีมงานไม่ขอรับผิดชอบความคิดเห็นต่างๆในเว็บไซด์และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
4. ทางทีมงานขอสงวนสิทธ์ในการถอดข้อความคิดเห็นโดยไม่ต้องชี้แจงหรือแจ้งล่วงหน้า

แสดงความคิดเห็น
แทรกลิงค์ URL ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม
ความเห็น :
โดย :
คลิกที่รูป เพื่อแทรกในข้อความ





 
Siamsport : สยามสปอร์ต | สยามสปอร์ตบุ๊คส์ | สิงห์ ซูเปอร์ เมเนเจอร์ | ร้านสตาร์ซอคเก้อร์
Inspire Entertainment : Inspire | FHM Magazine | CAR Magazine | Stuff Magazine | Cawaii | Arena Magazine | Casaviva Magazine | Music Express | Travelerthai.com
Siam Inter Multimedia : Siam Inter Mutimedia | Sport Radio on Net | Book Friend Online |
Copyright© www.siamdara.com : All rights reserved.